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Un caffè prima di nuotare

Un caffè prima di nuotare

Una buona abitudine da adottare prima di una nuotata è un bel caffè. La caffeina contenuta nel caffè migliora il metabolismo dei grassi aumentando la capacità del corpo di bruciarli, conservando i carboidrati presenti nei muscoli delle gambe.

Perciò se si beve caffè con giudizio si brucerà più grasso corporeo durante l’allenamento. Lo svantaggio principale è la disidratazione, perciò ci si deve accertare di bere molta acqua.

Come molti studi scientifici hanno dimostrato bere un caffè può migliorare la prestazione nell’allenamento, a patto ovviamente che venga usato con moderazione e senza esagerare. Si consigliano al massimo tre caffè al giorno, magari utilizzandone uno al mattino per ingranare la giornata e gli altri due in vicinanza dell’allenamento.

 

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